Muitas jovens estão preocupados com a questão "como perder peso nas pernas", pois a torná-los mais emagrecer com a dieta de baixa caloria é muito difícil. O exercício físico também, nem sempre são eficazes, especialmente se eles são escolhidos corretamente. Exatamente pernas emagrecimento, viajante a maioria das mulheres é confirmam, é uma das tarefas mais complicadas. O fato é que a forma e o contorno dos pés, inerente a natureza não pode ser alterado. Há meninas que mesmo com um pouco de excesso de peso queixam-se de forma desproporcional exuberante de caviar ou coxa. Tudo o que podemos fazer – tentar perder peso. Mas e no processo de perda de peso de gordura, primeiro, deixando a parte superior do corpo: emagrece o rosto, as mãos, diminui o volume do busto, e só em último lugar, se trata da barriga, coxas e pernas. O que fazer para perder peso pés, e a parte superior da figura não perdeu o apelo? São necessários pontuais e devidamente escolhidos físicas da carga, bem como um plano especial de alimentação.
Como fazer exercícios para perder peso do pé?
Nem todos os exercícios físicos, que envolvem os pés, levá-las a perder peso. Se você perguntar a um treinador profissional, como perder peso nas pernas, dificilmente ele irá recomendar que você adquirir o ingresso no ginásio. O fato é que as forças de segurança de carga sobre os músculos das pernas não tanto obrigá-los a trabalhar ativamente e queimar gordura, quanto levam para o seu aumento de volume. Assim, mesmo se você conseguir carro excesso de gordura, a substituição virão expressa do músculo, e uma silhueta de uma perna um pouco vai mudar, embora a ganhar mais de desporto e atraente o contorno. Ainda assim, a maioria das meninas quis saber como perder peso nas pernas e torná-los mais agradáveis, e não como adquirir o atlético forma.
O que fazer para perder peso pés, e apareceu desejável facilidade? É preciso realizar exercícios aeróbicos, acompanhada ativo combustão da gordura corporal. Por exemplo, a caminhar em um ritmo rápido, correr, subir e descer escadas, saltar à corda ou se envolver em uma bicicleta estacionária. Qualquer destes com a atividade física está bem ajuda a lidar com o problema com os pés cheios, no entanto, os melhores resultados que você pode alcançar, combinando-as e combinando com o correto plano de alimentação.
Como perder peso em suas pernas o mais rapidamente? Durante o treino criar um adicional de efeito estufa. Esfregaço de pernas para o azeite de oliva, coloque a película aderente (não muito apertado), e em cima coloque apertada leggings. O exercício de tal modo a permitir mais eficaz para se livrar da gordura subcutânea. Há uma resposta simples para a pergunta, o que fazer para perder peso do pé: você pode adquirir o quarto de helicópteros e calças de emagrecimento, negociados normalmente em farmácias. Eles são feitos de seu material especial, melhorar microcirculação do sangue, aumenta a temperatura da pele e até mesmo a esmagadora efeito de massagem. Com a palavra, com visitas regulares ao salão de cosmética e recebimento de procedimentos a celulite massagem ajudá-lo mais rápido de se livrar de depósitos de gordura nos quadris. Em seguida, vamos discutir sobre como perder peso em suas pernas com a ajuda da dieta.
Dieta para emagrecimento pés: comentários e menu
Se você quer diminuir o volume das pernas e do quadril, a base de sua descarga dieta deve atuar de frutas, legumes e cereais, ou seja, hidratos de carbono. Alimentos com grande teor de proteínas irá provocar o seu corpo para o aumento da massa muscular. Então, como comer e o que fazer para perder peso do pé? Limite diária de consumo de proteínas a quantidade mínima, o recomendado é saudável para um homem adulto – até 100 gramas. A quantidade de gordura que você recebeu com o alimento, também deve ser mínimo – não mais do que 20 gramas por dia. Exemplo de menu para um dia, para aqueles que desejam perder peso nas pernas, é assim:
- Café da manhã: uma Xícara de café ou chá sem açúcar, pão de farinha integral, fresco de laranja ou de toranja;
- Almoço: um Prato de farinha de aveia com frutas e suco;
- Almoço: 100 g de cozido o peito de frango, salada de legumes frescos com uma colher de azeite de oliva, uma xícara de chá ou café sem açúcar, pão de farinha integral;
- Jantar: salada de Frutas.
Os componentes deste menu, você pode substituir o equivalente, por exemplo, em vez de frango usar lean de peixe ou vitela. O total de calorias dessa dieta varia de 800 a 1200 kcal, dependendo do tamanho da porção. No entanto, a dieta não é suficiente, é necessário também realizar exercícios para perder peso do pé.